देहरादून,सोसाइटी फार हैल्थ, ऐजूकेशन एंड वूमैन इमपावरमेन्ट ऐवेरनेस (सेवा) जाखन द्वारा बकरालवाला में मीनोपाॅज लक्षण एवं उसके उपाय कार्यशाला का आयोजन किया गया। इस कार्यक्रम का उद्घाटन सेवा सोसाइटी के अध्यक्ष डाॅ0 सुजाता संजय ने किया। सोसाइटी द्वारा बढ़ती उम्र में मीनोपाॅज के लक्षण एवं उपाय के बारे में जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से इस कार्यक्रम की मुख्य वक्ता डाॅ0 सुजाता संजय स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ द्वारा स्वास्थ्य कर्मी आशाऐं एवं महिलाओं को मीनोपाॅज के बारे में महत्वपूर्ण जानकारियां दी। डाॅ सुजाता संजय को राष्ट्रपति द्वारा 100 वीमेन्स अचीवर्स आॅफ इण्डिया अवार्डस से सम्मानित किया जा चुका है। इस व्याख्यान में लगभग 35 से भी अधिक बालिकाओं को जागरूक किया गया।कार्यशाला के दौरान डाॅ0 सुजाता संजय ने बताया कि मीनोपाॅज का अर्थ है- मासिक और पाॅज का अर्थ है-रूकना। यानी स्त्रियों के नियमित मासिक-चक्र के रूक जाने को मीनोपाॅज कहते है। इसे रजोनिवृत्ति भी कहते है अर्थात् वह अवस्था जब मासिक रजस्राव बन्द हो जाता है, प्रजनन की शक्ति समाप्त हो जाती है और बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते है। 40-45 साल की उम्र में महिलाओं का मासिक-चक्र अनियमित हो जाता है और अण्डाशय से अण्डों का निकलना खत्म होने लगता है। कुछ महीनों या सालों के बाद मासिक-चक्र बिल्कुल रूक जाता है और स्त्री-सम्बन्धी हार्मोन शरीर में बनने बन्द हो जाते है। डाॅ0 सुजाता संजय ने बताया कि मीनोपाॅज की तीन अवस्थायें होती है, जैसेः प्रथम अवस्था में ओवरीज धीरे-धीरे कम काम करने लगती है और मासिक-चक्र नियमित रहता है, लेकिन कुछ लक्षण प्रकट होने लगते है। इस अवस्था को प्रीमेनोपाॅज कहते है। दूसरी अवस्था में मासिक-चक्र बिल्कुल अनियमित हो जाता है और लक्षण तकलीफदेह होने लगते है। इस अवस्था को पेरी मीनोपाॅज कहते हैं एवं तीसरी अवस्था वह अवस्था होती है जिसमें एक बार मासिक-चक्र के पूरे साल तक रूक जाने के बाद पोस्ट मेनोपाॅज अवस्था शुरू हो जाती है। डाॅ0 सुजाता संजय ने मीनोपाॅज के मुख्य लक्षणों में बताया कि इसमें रात को पसीना आना, नींद न आना, हाॅटफ्लशेज यानी अचानक छाती, गर्दन या चेहरे पर लाली आ जाना और गर्मी सी महसूस करना। इस दौरान योनिद्वार में सूखापन, योनि की त्वचा का पतला हो जाना आदि समस्यायें होती है, जिसकी वजह से योनि और पेशाब की नली में इंफेक्शन की सम्भावना बढ़ जाती है। सैक्स हार्मोन की कमी की वजह से कामेच्छा भी कम हो जाती है। मासिक-धर्म, अनियमित होत-होते एक दिन बन्द हो जाता है। किसी-किसी स्त्री में मासिक-धर्म अनियमित और अधिक मात्रा में होने लगता है। मीनोपाॅज की अवस्था में जाने वाली लगभग सभी औरतों की मानसिक अवस्था भी प्रभावित होती है। वे चिड़चिड़ी, बिना बात के रोने वाली और अवसाद से ग्रस्त हो जाती है। जननांग में परिवर्तन के अतिरिक्त शरीर में सामान्य परिवर्तन भी स्पष्ट होने लगते हैं। छाती, पीठ के निचले भाग तथा पेट में वसा की अतिरिक्त परत जमने लगती है। स्तन के ऊतकों में परिवर्तन तथा वहाॅ वसा के अधिक जमाव की वजह से त्वचा में सिकुड़न आ जाती है तथा स्तन ढीले होकर लटकने लगते हैं। होठों के आसपास तथा ठुड्डी पर बाल उग आते हैं। इस समय धमनियों में रक्तसंचार की अनियमितता, ओस्टियोपोरोसिस, मूत्र-संचार की तकलीफ, वजन बढ़ना आदि समस्यायें हो सकती है। डाॅ0 सुजाता संजय ने महिलाओं को बताया कि मीनोपाॅज के समय घबराएं नहीं, इन समस्याओं का मतलब यह कदापि नहीं है कि आप दिन-रात इसके बारे में सोच-सोचकर खुद को और बीमार कर लें। नियमित दिनचर्या, व्यायाम और सही खानपान के द्वारा स्त्रियाँ अपने आपको स्वस्थ और सुन्दर बनाये रख सकती है। मीनोपाॅज के समय-कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप मीनोपाॅज के समय को सामान्य कर सकती है। मीनोपाॅज के समय में ग्रीन टी पीने का अपने कई फायदे है। यह आपके इम्यून सिस्टम की क्षमता को बढ़ाती है साथ ही कई तरह की गम्भीर बीमारी में भी ग्रीन टी काम करती है। इसलिए आप ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते है। अच्छी नींद हर किसी बीमारी के लिए दवा की जैसे काम करती है इसलिए आप इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि आप कितनी भी व्यस्त क्यों नही हो एक पूरी नींद के समय अवश्य निकलें। जब भी हम तनाव के दौर से गुजरते है। हमारे शरीर में एक हार्मोन बनाता है। जो हमारे शरीर के विकास और वजन को संतुलित रखने के लिए अवरोध का काम करता है। उसका नाम है कोर्सिटोल इसलिए हमेशा इस का बात का ध्यान रखें कि तनाव मुक्त रहने से भी आप बहुत सी परेशानियों से बच सकते है। साथ ही तनाव से बचे रहना आपका मीनोपाॅज के समय के लिए आवश्यक है। सेवा सोसाइटी के सचिव डाॅ0 प्रतीक ने इस कार्यक्रम का संचालन करते हुए बताया कि सेवा एन.जी.ओ. का उद्देश्य इस तरह के कार्यक्रमों के माध्यम से समाज को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है ताकि स्वस्थ समाज का निर्माण कर सकें।
